Performance training is gericht op het verbeteren van je atletisch vermogen en het optimaal voorbereiden
Hieronder lees je uit welke 3 stappen het traject bestaat:
voor de fysieke uitdaging die je sport met zich meebrengt.
Of je nu traint voor een specifieke sport, een persoonlijke uitdaging of om fit te blijven,
performance training helpt om je volledige potentieel te bereiken. Door regelmatig te trainen zal je sneller, sterker en wendbaarder worden. Dit geeft je een duidelijk voordeel binnen je sport en het verlaagt het risico op een blessure.
1
PERFORMANCE SCREENING
MOVEMENT SKILL TESTING
Hierbij testen we verschillende bewegingspatronen en vaardigheden door middel van sportspecifieke testen. Denk aan vaardigheden zoals sprintsnelheid, wendbaarheid, coördinatie en reactievermogen.
STRENGTH & POWER TESTING
Tijdens de krachttest bepalen we jouw maximale kracht, 1RM, die jij kan genereren bij een bepaalde beweging, bijvoorbeeld bij een squat, deadlift of benchpress.
We testen je power door middel van een verticale sprongtest. Hiermee meten we de snelheid waarmee je een bepaalde kracht kan produceren en kunnen we je explosieve kracht beoordelen.
2
PERSOONLIJK TRAININGSADVIES
SreeningS ReSULtaten
Door middel van de screening kunnen we jouw sterke en zwakke punten beoordelen en een gericht en gepersonaliseerd trainingsschema ontwikkelen om jouw prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.
persoonlijke doelen
Het stellen van persoonlijke doelen is een belangrijke eerste stap in het behalen van succes in sport. Een doel geeft richting aan je training en helpt je gefocust te blijven op wat belangrijk is voor jou.
Persoonlijk trainingsadvies houdt rekening met jouw doelen en testresultaten. Zo kunnen we de meest effectieve training samenstellen.
3
PERSONAL
TRAINING
PERSONAL
TRAININ
Personal training
Tijdens de personal training sessies werken we samen 1-op-1 aan jouw doelen en krijg je feedback over de juiste techniek. Zo kunnen we op een veilige en effectieve manier vooruitgang boeken.
Krachtschema
Hier ga je zelfstandig, in je eigen gym aan de slag met een op maat gemaakt krachtschema, gebaseerd op jouw doelen en testresultaten. Afhankelijk van je ervaring met krachttraining is aan te raden om minimaal één sessie personal training te plannen. Hierin zullen we de oefeningen samen doornemen, zodat je de juiste techniek beheerst.
Ansofie Van Speybroeck 